Takaisin edelliselle sivulle

Saameperheohjaajaan voit nyt ottaa yhteyttä myös DigiLaphassa

Sámebearašbagadallái sáhttá dál váldit oktavuođa maiddái DigiLaphas Sämipeerâstivrejeijei puáhtá tääl väldiđ ohtâvuođâ meid DigiLaphast Sääʹmpiârvuäʹpsteeja vuäitak ââʹn väʹldded õhttvuõđ DigiLaphast še

Lapin hyvinvointialueen saamenkieliseen perheohjaajaan voi nyt ottaa yhteyttä myös DigiLaphassa. Saameperheohjaajan palvelu on matalan kynnyksen palvelua, jolla vahvistetaan perheiden omia voimavaroja ja arkirutiinien hallintaa sekä tuetaan perheen omaa toimintakykyä.

– Voit lähettää viestin silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Toivon, että tämä joustava yhteydenottomahdollisuus helpottaa lapsiperheiden arkea, kun viestin voi lähettää ilman, että se on sidottu tiettyyn kellonaikaan. Vastaan yhteydenottoon viimeistään seitsemän arkipäivän kuluessa,” perheohjaaja Heta Inkinen kertoo.

Digitaalinen yhteydenotto perheohjaajalle sopii kiireettömiin asioihin, esimerkiksi jos arki tuntuu kuormittavalta tai kaipaat tukea tai keskusteluapua lapsen kasvatukseen liittyvissä asioissa. Kiireellisissä asioissa otathan yhteyttä hyvinvointialueen sosiaali- ja kriisipäivystykseen.

Saameperheohjaaja työskentelee koko saamelaisalueella ja tapaa perheitä kaikissa saamelaisalueen kunnissa.

– Perheiden kohtaaminen kasvokkain eteenkin pidemmissä asiakassuhteissa on erityisen tärkeää, mutta joissakin tilanteissa etätapaamisilla voidaan täydentää tai jopa korvata käyntejä. Joskus perheen asia voi olla sellainen, johon etätapaamisella voidaan tarjota riittävä tuki. Tärkeintä on sopia tapaamisista yhdessä, perheen yksilölliset tarpeet huomioiden. Toivon, että DigiLaphan kautta asiointi madaltaa perheiden kynnystä ensimmäiseen yhteydenottoon ja avun hakemiseen” Inkinen sanoo.

Digitaalinen yhteydenottomahdollisuus saamenkieliselle perheohjaajalle on osa saamenkielisten digitaalisten palveluiden kehittämistä. Hyvinvointialueen DigiLapha-asiointialustalla voi perheohjaajan lisäksi ottaa saameksi yhteyttä myös pohjoissaamenkielisiin sairaanhoitajiin.

Sámebearašbagadallái sáhttá dál váldit oktavuođa maiddái DigiLaphas

Lappi buresveadjinguovllu sámegielat bearašbagadallái sáhttá dál váldit oktavuođa maiddái DigiLaphas. Sámebearašbagadalli bálvalus lea vuollegis šielmmá bálvalus, mainna nannejuvvojit bearrašiid iežaset návccat ja árgarutiinnaid hálddašeapmi nugo maiddái dorjojuvvo bearraša iežas doaibmannákca.

– Sáhtát sáddet sáddaga dalle, go dutnje buoremusat heive. Sávan, ahte dát geabbilis oktavuođaváldinvejolašvuohta álkidahttá mánnábearrašiid árgadili, go sáddaga sáhttá sáddet goas beare iige dat leat čadnon dihto diibmoáigái. Mun vástidan oktavuođaváldimii maŋimustá čieža árgabeaivvi siste, bearašbagadalli Heta Inkinen muitala.

Digitála oktavuođaváldin bearašbagadallái heive hoahpuhis áššiide, ovdamearkka dihte jus árgadilli orru noađuheaddji dahje váillahat doarjaga dahje ságastallanveahki máná bajásgeassimii gullevaš áššiin. Jus dus leat hohpolaš áššit de amma válddát oktavuođa buresveadjinguovllu sosiála- ja kriisagohcimii.

Sámebearašbagadalli bargá olles sámeguovllus ja deaivvada bearrašiiguin sámeguovllu buot gielddain.

– Bearrašiid deaivvadeamit njunnálaga eandalii guhkit áigge áššehasgaskavuođain lea hui dehálaš, muhto muhtin diliin gáiddusdeaivvadeamit sáhttet dievasmahttit dahje juobe duddet galledemiid. Muhtumin bearraša ášši lea dakkár, masa bastit doarvái veahki fállat gáiddusdeaivvademiin. Dehálamos lea soahpat deaivvadeami ovttas, nu ahte bearraša oktagaslaš dárbbut vuhtiiváldojuvvojit. Sávan, ahte DigiLapha áššiiddikšuma bokte bearrašat váldet álkibut vuosttaš háve oktavuođa ja ohcet veahki” Inkinen lohká.

Digitála oktavuođaváldinvejolašvuohta sámegielat bearašbagadallái lea oassi sámegielat digitála bálvalusaid ovddideamis. Buresveadjinguovllu DigiLapha-áššiiddikšunvuođus sáhttá bearašbagadalli lassin maiddái davvisámegielat buohccedivššáriidda váldit sámegillii oktavuođa.

Sämipeerâstivrejeijei puáhtá tääl väldiđ ohtâvuođâ meid DigiLaphast

Laapi pyereestvaijeemkuávlu sämikielâlii peerâstivrejeijei puáhtá tääl väldiđ ohtâvuođâ meid DigiLaphast. Sämipeerâstivrejeijee palvâlus lii vyeligis šiälmá palvâlus, moin nannejeh perrui jieijâs naavcâid já argâruutiinij haldâšem sehe tuárjuh perruu jieijâs toimâmnaavcâ.

– Puávtáh vuolgâttiđ viestâ talle, ko tot tunjin pyeremustáá heivee. Tuáivum, ete taat njyebžilis ohtâvuođâväldimmáhđulâšvuotâ älkkeedit pärniperrui aargâ, ko viestâ puáhtá vuolgâttiđ kuás peri ige tot lah čoonnum tiätu tijmeááigán. Mun västidâm ohtâvuođâväldimân majemustáá čiččâm argâpeeivi siste, peerâstivrejeijee Heta Inkinen muštâl.

Digitaallâš ohtâvuođâväldim peerâstivrejeijei heivee huáputtes aašijd, ovdâmerkkân jis argâ oro nuáđásitten tâi käibidah torjuu tâi savâstâllâmiše päärni pajasšoddâdmân kyeskee aašijn. Huápulijn aašijn vääldi ohtâvuođâ pyereestvaijeemkuávlu sosiaal- já kriisâkocemân.

Sämipeerâstivrejeijee parga oles sämikuávlust já tiävá perruid puoh sämikuávlu kieldâin.

– Perrui teivâm njunáluvâi eromâšávt kuhheeb äššigâskoskâvuođâin lii eromâš tehálâš, mutâ motomijn tiilijn káidusteivâdmijgijn puáhtá tievâsmittiđ kolliimijd teikâ joba leđe káidusin tai saajeest. Motomin perruu äšši sáttá leđe taggaar, moos puáhtá káidusteivâdmijn faallâđ tuárvi torjuu. Tehálumos lii sooppâđ teivâdmijn oovtâst nuuvt, ete váldá vuotân perruu ohtâgâslijd táárbuid. Tuáivum, ete DigiLapha peht ášástâllâm vaaigut nuuvt, ete perruin lii älkkeb väldiđ ohtâvuođâ vuosmuu keerdi já uuccâđ iše Inkinen iätá.

Digitaallâš ohtâvuođâväldimmáhđulâšvuotâ sämikielâlii peerâstivrejeijei lii uási sämikielâlij digitaallij palvâlusâi ovdedem. Pyereestvaijeemkuávlu DigiLapha-ášástâllâmvuáđust puáhtá peerâstivrejeijee lasseen väldiđ sämikielân ohtâvuođâ meid pajekielâlijd pyecceitipšoid.

Sääʹmpiârvuäʹpsteeja vuäitak ââʹn väʹldded õhttvuõđ DigiLaphast še

Lappi pueʹrrvââjjamvuuʹd sääʹmǩiõllsaž piârvuäʹpsteeja vuäitt ââʹn väʹldded õhttvuõđ DigiLaphast še. Sääʹmpiârvuäʹpsteei kääzzkõs lij njeäʹđes kõddâz kääzzkös, koin nââneet piârrji jiiʹjjez resuursid da arggrutiini vaaldšummuž di tueʹrjjeet piârri jiiʹjjes tåimmamoodd.

– Vuäitak vuõltteed saaǥǥ teʹl, ko tuʹnne pueʹrmõssân suäpp. Tuäivam, što tät njueʹbǯǯlõs õhttvuõđväʹlddemvuäittmõš hiâlpat päʹrnnpiârrji aarǥ, ko saaǥǥ vuäitt vuõltteed nuʹtt, što tõt iʹlla čõnnum snäätnai čiâssäigga. Vaʹsttääm õhttvuõđvälddmõʹšše mââimõõzzâst čiččâm arggpeeiʹv sest,” piârvuäʹpsteei Heta Inkinen mušttal.

Digitaalʼlaž õhttvuõđvälddmõš piârvuäʹpsteeja suäpp ǩirrsâʹttem aaʹššin, ouddmiârkkân jõs argg lij čuuʹt kuârmteei leʹbe kaiʹbbjak tueʹrj leʹbe saǥstõõllâmvieʹǩǩ päärna peâmm kuõskki aaʹššin. Ǩirrsallaš aaʹššin vääʹld õhttvuõđ pueʹrrvââjjamvuuʹd sosiaal- da kriiskååccmõʹšše.

Sääʹmpiârvuäʹpsteei reâugg puk sääʹmvuuʹdest da vueiʹnnlââtt piârrjivuiʹm pukin sääʹmvuuʹd kååʹddin.

– Piârrji vueiʹnnlõõttmõš õʹhttečõõʹlmi jeäʹrben kuuʹǩǩab äʹššneǩ-kõskkvuõđin lij jeäʹrben vääžnai, leâša kuäʹss-ne ougglõsvueiʹnnlõõttmõõžžin vueiʹtet tiuddeed leʹbe joba koʹrvveed jeällmõõžžid. Måtmešt piârri äʹšš vuäitt leeʹd nåkam, što ougglõsvueiʹnnlõõttmõõžžâst vueiʹtet taʹrjjeed tõõzz riʹjttjeei tueʹrj. Vääžnummuš lij suåppâd vueiʹnnlõõttmõõžžid õõutsââʹjest, piârri individuaalʼlaž taarbid lokku vääʹldeeʹl. Tuäivam, što DigiLapha pääiʹǩ äʹššummuš vaaikat nuʹtt, što piârrjin lij hiâlpab väʹldded õhttvuõđ vuõssvuâra da ooccâd vieʹǩǩ”, Inkinen ceälkk.

Digitaalʼlaž õhttvuõđväʹlddemvuäittmõš sääʹmǩiõllsaž piârvuäʹpsteeja lij vueʹss sääʹmǩiõllsaž digitaalʼlaž kääzzkõõzzi ooudâsviikkmõõžž. Pueʹrrvââjjamvuuʹd DigiLapha-äʹššeemvuâlast vuäitt piârvuäʹpsteei lââʹssen väʹldded säämas õhttvuõđ še tâʹvvsääʹmǩiõllsaž puõccihoiʹddjeejid.

Takaisin edelliselle sivulle

Kaamos ei hidasta asiointia – DigiLapha laajenee ja helpottaa arkea

DigiLapha on laajentunut kesäkuusta lähtien sosiaali-, terveys- ja hallintopalveluihin vaihe kerrallaan. Nyt vuoden viimeisin laajennus tuo lisää palveluita, joiden avulla voit hoitaa hyvinvointiisi liittyviä asioita entistä sujuvammin verkossa.

Mitä uutta 3.12.2025 alkaen?  

Hoitotarvikkeiden tilaus ja yhteydenotto terveysasemalle 

Lomakkeet-toiminnossa voit tilata hoitotarvikkeita pitkäaikaissairauksien hoitoon, kuten: 

• avanne- ja haavanhoitotarvikkeita 
• diabeetikon hoitotarvikkeita 
• katetreja, virtsankeräystarvikkeita ja muita urologisia tarvikkeita 
• happihoitoon liittyviä hoitotarvikkeita 

Palvelu on käytössä Enontekiöllä, Inarissa, Kemijärvellä, Kittilässä, Kolarissa, Muoniossa, Pelkosenniemellä, Pellossa, Ranualla, Sallassa, Savukoskella, Sodankylässä ja Utsjoella. Hoitotarvikkeen tilauslomakkeen löydät Terveysasemapalvelujen alta.  

Uutena samasta osiosta voit myös ottaa kiireettömästi yhteyttä terveysasemalle Kolarissa ja Ylitorniolla. Lomake korvaa aiemmin Kolarissa käytössä olleen terveysaseman OmaVirtu-yhteydenoton ja tarjoaa yhtenäisen tavan asioida terveysasemilla.  

Lastenvalvojan palvelut DigiLaphassa 

Voit ottaa yhteyttä lastenvalvojaan koko Lapin hyvinvointialueella helposti DigiLaphassa. Käytössäsi on kaksi vaihtoehtoa: 

• Viestit-toiminto: Lastenvalvoja ja muut perheoikeudelliset palvelut 
• Lomakkeet-toiminto: Yhteydenotto lastenvalvojalle 

Huomaathan, että lastenvalvojan digipalvelut sekä muut perheoikeudelliset digipalvelut löytyvät DigiLaphasta perheiden sosiaalipalvelujen alta.  

Viestit ammattilaisille  

Viestit-toiminnossa voit asioida sosiaali- ja terveyspalvelujen ammattilaisten kanssa entistä laajemmin: 

• Voit vastaanottaa viestejä peruskoulun ja toisen asteen koulupsyykkarilta, jos lapsesi asioihin liittyy tarvetta yhteydenpitoon. 
• Voit asioida pohjoissaameksi lapsiperheiden ja lastensuojelun neuvontaan liittyvissä asioissa. 
• Voit saada lastensuojelun jälkihuollon neuvontaa, joka tukee nuorta sijoituksen jälkeisessä vaiheessa esimerkiksi asumisessa, opinnoissa, työelämässä ja taloudessa. 
• Voit asioida erikoissairaanhoidossa, kun ravitsemusterapia ja Lapin keskussairaalan ihotautien poliklinikka ottavat käyttöön viestit. Voit saada esimerkiksi kuvapyynnön ihotautien kontrollia varten. 

Kyselyt ja etävastaanotot – valmistautuminen helposti verkossa 

Joulukuun alusta kyselyitä käytetään esimerkiksi ravitsemusterapiassa ja ihotautien poliklinikalla. Kyselyt-toiminnossa voit vastata erikoissairaanhoidon ammattilaisen aktivoimiin esitietokyselyihin, jotka liittyvät tuleviin tutkimuksiin. Näin varmistat, että ammattilaisella on kaikki tarvittavat tiedot ennen vastaanottoasi.  

Ravitsemusterapian ja ihotautien poliklinikan etävastaanotot ovat jatkossa käytettävissä DigiLaphassa. Ammattilainen arvioi hoidon tarpeen ja varaa sinulle etävastaanoton, joka löytyy DigiLaphan etusivulta. 

Huom! Etävastaanotoista peritään Lapin hyvinvointialueen asiakasmaksujen mukainen maksu.  

Etätapaamiset laajenevat 

3.12.2025 alkaen myös lastensuojelun jälkihuollon etätapaamiset onnistuvat DigiLaphan kautta.  

Digitaaliset hallintopalvelut kaikille lappilaisille  

DigiLaphassa avautuu asiakasmaksuasioihin ja tuloselvityksiin liittyviä palveluita koko hyvinvointialueelle: 

• Viestit-toiminto: yhteys tuloselvityksiin, asiakasmaksuihin ja laskujen sisältöön asumispalveluissa ja kotiin annettavissa palveluissa, palvelusetelin tuloselvityksiin ja arvon määrittämiseen, sekä vammaispalvelujen asiakasmaksuihin ja laskun sisältöön liittyvissä asioissa. 
• Lomakkeet-toiminto: tuloselvitykset asiakasmaksun määräämistä varten (bruttotuloihin sidonnaiset, esim. kotihoito; nettotuloihin sidonnaiset, esim. ympärivuorokautinen palveluasuminen). 
• Kyselyt-toiminto: ammattilaisen aktivoimat tuloselvityskyselyt. 

DigiLaphaan on rekisteröitynyt jo 12 000 asiakasta! 

OmaVirtun palvelut löytyvät nyt DigiLaphasta, siksi sovellus kannattaa ladata sovelluskaupastasi jo tänään!

Vaikka et tarvitse palvelua juuri nyt, se voi auttaa sinua myöhemmin. Valmiiksi rekisteröityneenä asiointi on helppoa, esimerkiksi terveydenhuollon viesteissä tai äkillisissä tilanteissa, kun Päivystysapu 116117 pyytää kuvan oireesta. 

PS. Kun kirjaudut DigiLapha-sovellukseen, löydät sieltä suoran linkin OmaKantaan. Hoitosi sujuvuuden varmistamiseksi: 

• Kanta-informointi: lue ja kuittaa ohjeet. 
• Luovutuslupa : päätä, saako tietosi liikkua eri palveluiden välillä. 

Siirry OmaKantaan kätevästi  DigiLapha-sovelluksen  kautta tai osoitteessa www.kanta.fi. 

Skábma ii goaza áššiiddikšuma – DigiLapha lávdá ja álkidahttá árgadili 

DigiLapha lea lávdan geassemánu rájes muttuid mielde sosiála-, dearvvasvuođa- ja hálddahusbálvalusaide. Dál jagi maŋimus viiddideapmi buktá lasi bálvalusaid, maid veahkil sáhtát dikšut iežat buresveadjimii gullevaš áššiid ain njuovžileappot neahtas.  

Makkár ođđa áššit 3.12.2025 rájes? 

Dikšundárbašiid diŋgon ja oktavuođaváldin dearvvasvuođadállui 

Skovit-bálvalusas sáhtát diŋgot dikšundárbašiid guhkesáigge buozalmasaid dikšumii, dego:

• čoallerabastat- ja hávidikšundárbašiid
• diabetihkkára dikšundárbašiid
• kateatraid, gočča čohkkendárbašiid ja eará urologalaš dárbašiid
• oksygenadikšui gullevaš dikšundárbašiid

Bálvalus lea geavahusas Eanodagas, Anáris, Giemajávrris, Gihttelis, Kolaris, Muonás, Pelkosenniemis, Pellos, Ranuas, Sallas, Suovvaguoikkas, Soađegilis ja Ohcejogas. Dikšundárbaša diŋgonskovi gávnnat Dearvvasvuođadállobálvalusaid vuolde. 

Ođđa ášši lea, ahte seammá bálvalusas sáhtát maiddái váldit oktavuođa hoahpuhis áššiin dearvvasvuođadállui Kolaris ja Badje-Durtnosis. Skovvi boahtá dearvvasvuođadálu OmaVirtu-oktavuođaváldima sadjái, mii lei Kolaris ovdal geavahusas, ja skovvi fállá oktilaš vuogi dikšut áššiid dearvvasvuođadáluin.   

Mánáidgohcci bálvalusat DigiLaphas 

Sáhtát váldit oktavuođa mánáidgohccái olles Lappi buresveadjinguovllus álkit DigiLaphas. Dus leat guokte molssaeavttu geavahusas: 

• Sáddagat-bálvalus: Mánáidgohcci ja eará bearašvuoigatvuođalaš bálvalusat 
• Skovit-bálvalus: Oktavuođaváldin mánáidgohccái  

Amma fuomášat, ahte mánáidgohcci digibálvalusat ja eará bearašvuoigatvuođalaš digibálvalusat gávdnojit DigiLaphas bearrašiid sosiálabálvalusaid vuolde.  

Sáddagat ámmátolbmuide  

Sáddagat-bálvalusas sáhtát ain eanet áššiid dikšut sosiála- ja dearvvasvuođabálvalusaid ámmátolbmuiguin: 

• Sáhtát vuostáváldit sáddagiid vuođđoskuvlla ja nuppi dási skuvlapsyhkáris, jus iežat máná áššiid dihte lea dárbu doallat oktavuođa. 
• Sáhtát dikšut áššiid davvisámegillii mánnábearrašiid ja mánáidsuodjalusa rávvemii gullevaš áššiin. 
• Sáhtát oažžut mánáidsuodjalusa maŋŋefuolahusa rávvema, mii doarju nuora ovdamearkka dihte ássamis, oahpuin, bargoeallimis ja ruhtadoalus sajušteami maŋŋelaš muttus. 
• Sáhtát dikšut áššiid spesiálabuohccedivššus, go biebmodilleterapiija ja Lappi buohcceviesu liikedávddaid poliklinihkka váldet atnui sáddagiid. Sáhtát oažžut ovdamearkka dihte govvabivdaga liikedávddaid kontrolla várás. 

Gažadeamit ja gáiddusvuostáváldimat - ráhkkaneapmi álkit neahtas 

Juovlamánu álggu rájes gažadeamit geavahuvvojit ovdamearkka dihte biebmodilleterapiijas ja liikedávddaid poliklinihkas. Gažadeamit-bálvalusas sáhtát vástidit spesiálabuohccedivššu ámmátolbmo aktiveren ovdadiehtogažademiide, mat gullet boahttevaš dutkamušaide. Ná don sihkkarasttát, ahte ámmátolbmos leat buot dárbbašlaš dieđut ovdal du vuostáváldináiggi.  

Biebmodilleterapiija ja liikedávddaid poliklinihka gáiddusvuostáváldimii beassá boahttevuođas DigiLaphas. Ámmátolmmoš árvvoštallá divššu dárbbu ja várre dutnje gáiddusvuostáváldima, mii gávdno DigiLapha ovdasiiddus. 

Fuom! Gáiddusvuostáváldimiid ovddas bearrat mávssu Lappi buresveadjinguovllu áššehasmávssuid mielde.  

Gáiddusvuostáváldimat lávdet 

3.12.2025 rájes maiddái mánáidsuodjalusa maŋŋefuolahusa gáiddusdeaivvadeamit lihkostuvvet DigiLapha bokte.  

Digitála hálddahusbálvalusat buot lappilaččaide  

DigiLaphas rahpásit áššehasmáksoáššiide ja boahtočielggademiide gullevaš bálvalusat olles buresveadjinguvlui: 

• Sáddagat-bálvalus: oktavuohta boahtočielggademiide, áššehasmávssuide ja rehkegiid sisdollui ássanbálvalusain ja ruoktot addojuvvon bálvalusain, bálvalanseđela boahtočielggademiide ja árvvu meroštallamii, nugo maiddái lápmásiidbálvalusaid áššehasmávssuide ja rehkega sisdollui gullevaš áššiin. 
• Skovit-bálvalus: boahtočielggadeamit áššehasmávssu mearrideami várás (bruttoboađuide sorjavaččat, omd. ruovttus dikšun, nettoboađuide sorjavaččat, omd. birrajándora bálvalanássan). 
• Gažadeamit-bálvalus: boahtočielggadangažadeamit, maid ámmátolmmoš aktivere 

DigiLaphai leat sisačálihan juo badjel 12 000 áššehasa! 

OmaVirtu bálvalusat gávdnojit dál DigiLaphas, danin gánnáha áppa viežžat áppagávppis juo odne! 

Vaikko it dárbbaš bálvalusa aiddo dál, de sáhtát maŋŋá oažžut dearvvasvuođafuolahusa sáddagiid dahje ovdamerkka dihte Gohcinveahkki 116117 sáhttá fáhkka dearvvasvuođaváttu oktavuođas bivdit gova dávdamearkkas, dego hávis dahje liikedávdamearkkas. Gova veahkil ámmátolmmoš árvvoštallá du dili ja rávve rivttes dikšunbáikái.  

PS. Go čálihat sisa DigiLapha-áppii, gávnnat doppe njuolggo liŋkka MuKantai. Sihkkarastin dihte iežat divššu njuovžilvuođa: 

Kanta-informeren: loga ja merke, ahte leat lohkan rávvagiid. 

Dieđuidaddinlohpi: mearrit, ožžotgo du dieđut sirdásit bálvalusas nubbái. 

Mana MuKantai njuovžilit DigiLapha-áppa bokte dahje čujuhusas www.kanta.fi. 

Marraskuussa käynnistynyt  DigiLapha-kiertue vierailee joulukuussa useilla paikkakunnilla Lapissa. Paikoissa, joissa asioit muutenkin: kaupoissa, kauppakeskuksissa ja muissa keskeisissä asiointipaikoissa. Poikkea kiertuepisteelle ostosreissun tai asioinnin lomassa ja tutustu DigiLaphaan helposti.   

DigiLapha-turnea johtá juovlamánus máŋggain báikegottiin Lappis. Báikkiin, gos divššut áššiid muđuige: gávppiin, gávpeguovddážiin ja eará guovddáš áššiiddikšunbáikkiin. Guovlal min luhtte seammás go finat gávppis dahje eará áššiid dikšume ja oahpásmuva DigiLaphai álkit.   

Takaisin edelliselle sivulle

Keskittyminen on taito, jota voi vahvistaa arjen keskellä

Kuva: Mielenterveystalo.fi

Keskittymisvaikeudet ovat yleistyneet merkittävästi ja syyt ovat usein hyvin inhimillisiä.

Arjen kiire, työn tai opiskelun vaatimukset, jatkuvat muutokset sekä älylaitteiden runsas käyttö kuormittavat mieltä, ja vievät tilaa palautumiselta. Kun palautuminen jää vajaaksi, keskittyminen voi tuntua yhä haastavammalta. 

Aivomme tarvitsevat aikaa ja rauhaa palautuakseen. On tärkeää tunnistaa, että keskittyminen ei ole pelkästään yksilön ominaisuus, vaan taito, jota voimme vahvistaa. Pienetkin muutokset omissa toimintatavoissa voivat tukea aivojen hyvinvointia ja vahvistaa kykyä keskittyä. 

Tässä muutamia käytännön vinkkejä, jotka tukevat aivojesi palautumista: 

• Vältä multitaskaamista. Yksi asia kerrallaan auttaa aivoja pysymään rauhallisina. 
• Tiedosta tekemisesi. Pysähdy hetkeksi ja huomaa, mitä olet juuri nyt tekemässä. 
• Puhu itsellesi ääneen. Lempeä sisäinen puhe voi auttaa jäsentämään ajatuksia. 
• Palauta huomio oleelliseen. Jos huomaat harhautuvasi, ohjaa ajatuksesi takaisin. 
• Vältä jatkuvaa itsesi keskeyttämistä. Esimerkiksi ilmoitusten rajoittaminen älylaitteista voi auttaa. 
• Jos keskittyminen ei onnistu, tee tietoinen päätös siirtyä johonkin muuhun. Sekin on itsensä kuuntelemista. 
• Panosta säännölliseen elämänrytmiin. Uni, ravinto ja liikunta tukevat aivojen toimintaa. 

Muista, että kaiken ei tarvitse olla täydellistä koko ajan. Riittävä on usein tarpeeksi. Keskittymisvaikeudet eivät ole merkki heikkoudesta, eikä taustalla ole aina sairautta, vaan usein ne ovat seurausta kuormittavasta elämäntilanteesta. Hyvän keskittymisen lähtökohta on hyvä kehon ja mielen tasapaino.    

Lisää vinkkejä, tukea ja työkaluja keskittymisen vahvistamiseen löydät Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista, jotka tarjoavat tukea muun muassa uupumukseen, unettomuuteen, keskittymisvaikeuksiin, opiskelu-uupumukseen ja mielen hyvinvointiin. 

Linkit Mielenterveystaloon:

Mikä on hankinnainen keskittymisvaikeus? | Mielenterveystalo.fi

Omahoito | Mielenterveystalo.fi