Miten voin edistää työkykyäni? 

Useissa työtehtävissä voit muokata työpäivääsi omaa työkykyä tukevaksi työnantajan ohjeiden ja sääntöjen asettamissa rajoissa. Tällöin olet itse aktiivinen toimija työkykysi ja hyvinvointisi edistämisessä. Voit mahdollisesti tehdä muutoksia esimerkiksi ajankäyttöösi ja työtehtävien priorisointiin. Työtapojen muokkaaminen kannattaa ottaa puheeksi myös työpaikalla, jolloin työyhteisö voi kehittää työtään hyvinvointia tukevaksi. Mikäli tunnistat työtäsi sujuvoittavia ratkaisuja tai kaipaat esimerkiksi uusia haasteita, ota ne rohkeasti puheeksi työyhteisössä. 

Tärkeä osa työkyvyn edistämistä ovat myös arjen valinnat. Varaathan riittävästi aikaa levolle ja palautumiselle. Liikkuminen, harrastukset ja mielekkäät sosiaaliset suhteet auttavat palautumaan työn aiheuttamasta kuormituksesta. Terveellinen ja säännöllinen ruokailu auttaa jaksamaan niin työssä kuin vapaa-ajalla. 

Jos olet huolissasi työkyvystäsi, niin asiasta tulee keskustella matalalla kynnyksellä esihenkilön kanssa. Esihenkilösi voi auttaa sinua työsi muokkaamisessa ainoastaan silloin, kun hän on tietoinen kuormitusta aiheuttavista tekijöistä. Työkykyyn liittyvissä haasteissa saat apua myös työterveyshuollosta. Tarvittaessa voit olla yhteydessä myös työpaikan työsuojeluvaltuutettuun.  

Mikäli olet työelämän ulkopuolella, voit hakeutua työttömien terveystarkastukseen.  

Lue lisää: 

Työterveyslaitos: Oman työn muokkaaminen

Mielenterveystalo: Tukea töihin palaamiseen pidemmän poissaolon jälkeen Tervetuloa töihin paluun omahoito-ohjelmalla

Pelaa Diakonia-ammattikorkeakoulun sivustolta löytyvää ja työkykyä tukevaa Hyvinvointibingoa