Työn luonne ja työkyky 

Työkykyvaatimukset ovat erilaisia ammatista ja toimenkuvasta riippuen. Esimerkiksi fyysisesti raskasta työtä tekevällä henkilöllä terveydentilan ja fyysisen kunnon tulee vastata työn vaatimuksiin. Myös fyysisesti kuormittavaa työtä tekevän työntekijän on tärkeä liikkua ja ylläpitää kuntoaan työpäivän jälkeen, jotta työnkuormitus ei kasva liialliseksi. Työpäivän aikana taas on hyvä pyrkiä pitämään lepotaukoja. 

Yhä useammalla työntekijällä työ on fyysisesti alikuormittavaa toimistotyötä. Esimerkiksi asiantuntija tai asiakaspalvelutyössä kuormitusta voivat aiheuttaa esimerkiksi jatkuvat keskeytykset, suuret tietomäärät ja useat kokoukset. Työn aiheuttaman aivokuorman tasaamiseksi ja istumisen haittojen ehkäisemiseksi pienetkin jaloittelutauot kesken työpäivän auttavat tasaamaan työnkuormitusta ja helpottamaan palautumista vapaa-ajalla. 

Katso taukojumppavideot erilaisiin työtehtäviin ODL Liikuntaklinikan Youtube-kanavalta: 

Tieto- ja näyttöpäätetyö: Katso video tästä

Kuljetustyö, joka vaatii ajoneuvossa istumista: Katso video tästä 

Nostamista, kantamista ja kurottelua sisältävä työ: Katso video tästä