Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla
Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii...

Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla

5.7.2024

Lue lisää

Takaisin edelliselle sivulle

Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla

Mies ja poika istuvat laiturilla onkimassa kesäisessä säässä.

Kesäloma on monelle vuoden odotetuinta aikaa, jolloin rentoudutaan, matkustetaan mökille tai ulkomaille ja nautitaan ulkoilmasta. Toisaalta pitkäaikainen kipu saattaa haitata elämänlaatua ja toimintakykyä. Kivunhoito kesälomalla vaatiikin erityistä suunnittelua ja huomiota, jotta lomasta nauttiminen voisi onnistua ilman ylimääräisiä huolia.

5.7.2024

Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii ennakointia ja itselle toimivien kivunhallintamenetelmien käyttöä.

Huolehdi kipulääkityksestä

Keskustele lääkärisi kanssa ennen lomaa varmistaaksesi, että sinulla on riittävästi tarvittavia kipulääkkeitä mukana ja selkeät ohjeet niiden käyttöön. Reseptilääkkeiden säilytys- ja kuljetusohjeet on hyvä tarkistaa etukäteen, varsinkin jos matkustaa ulkomaille.

Lääkkeettömät kivunlievityskeinot

Matkustaminen varsinkin pitkillä auto- tai lentomatkoilla saattaa olla kivuliasta. Mukavuuden lisäämiseksi on hyvä pitää taukoja, venytellä ja käyttää tarvittaessa tukivälineitä, kuten esimerkiksi niskatyynyä. Myös kotiaskareiden ja muiden kesälomatekemisten tauottamisesta saattaa olla apua.

Kipulääkityksen lisäksi myös muut lääkkeettömät kivunhoitomenetelmät, kuten rentoutuminen, venyttely ja mindfulness eli tietoisuustaidot ovat tärkeitä keinoja lievittää kipua. Lomalla voi hyödyntää monia kevyempiä liikuntamuotoja, kuten uintia ja kävelyä, omien voimavarojen mukaan. Suosi sellaisia aktiviteetteja, jotka eivät rasita kehoa liikaa, mutta pitävät sen liikkeessä. Myös itselle mieluisan musiikin on tutkitusti todettu lievittävän kipukokemusta.

Kuuntele kehoasi

Kivunhoidon ei kesälomalla tarvitse olla monimutkaista, kunhan siihen valmistautuu etukäteen. Ennakoiva suunnittelu, oikeat lääkkeet ja itsehoitomenetelmät, mahdollinen luonnon hyödyntäminen ja riittävä rentoutuminen voivat tehdä lomastasi kivuttomamman ja nautinnollisemman. Muista kuunnella kehoasi ja tarvittaessa hidastaa tahtia.

Alle olevista linkeistä voit saada vinkkejä kivun omatoimiseen hoitoon:

Eteenpäin kivunhoidossa -itsehoito-ohjelma (terveyskyla.fi)

Jaksottamalla jaksamista (Kivunhallintatalo)

Materiaaleja pitkäaikaisen kivun hoidon tueksi (Kivunhallintatalo)

Rentoutumalla kohti kivunhallintaa (Kivunhallintatalo)

Tietoisuustaidot osana kivunhallintaa (Kivunhallintatalo)

Terveyttä ja hyvinvointia luonnosta (luontoon.fi)

Uutisen lähde: Terveyskylä 

Terveyskylä on Suomen yliopistosairaaloiden kehittämä julkinen verkkopalvelu. Sisältöjä tuottavat sosiaali- ja terveydenhuollon asiantuntijat yhdessä palvelun käyttäjien kanssa.

Mies ja poika istuvat laiturilla onkimassa kesäisessä säässä. Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla
5.7.2024
Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii...
Mies ja poika istuvat laiturilla onkimassa kesäisessä säässä.

Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla


Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii ennakointia ja itselle toimivien kivunhallintamenetelmien käyttöä.

Tuoreimmat ajankohtaiset H2

Tuoreimmat ajankohtaiset

Sisältöjulkaisija

  1. Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla
    Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii...

    Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla

    5.7.2024

    Lue lisää

    Takaisin edelliselle sivulle

    Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla

    Mies ja poika istuvat laiturilla onkimassa kesäisessä säässä.

    Kesäloma on monelle vuoden odotetuinta aikaa, jolloin rentoudutaan, matkustetaan mökille tai ulkomaille ja nautitaan ulkoilmasta. Toisaalta pitkäaikainen kipu saattaa haitata elämänlaatua ja toimintakykyä. Kivunhoito kesälomalla vaatiikin erityistä suunnittelua ja huomiota, jotta lomasta nauttiminen voisi onnistua ilman ylimääräisiä huolia.

    5.7.2024

    Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii ennakointia ja itselle toimivien kivunhallintamenetelmien käyttöä.

    Huolehdi kipulääkityksestä

    Keskustele lääkärisi kanssa ennen lomaa varmistaaksesi, että sinulla on riittävästi tarvittavia kipulääkkeitä mukana ja selkeät ohjeet niiden käyttöön. Reseptilääkkeiden säilytys- ja kuljetusohjeet on hyvä tarkistaa etukäteen, varsinkin jos matkustaa ulkomaille.

    Lääkkeettömät kivunlievityskeinot

    Matkustaminen varsinkin pitkillä auto- tai lentomatkoilla saattaa olla kivuliasta. Mukavuuden lisäämiseksi on hyvä pitää taukoja, venytellä ja käyttää tarvittaessa tukivälineitä, kuten esimerkiksi niskatyynyä. Myös kotiaskareiden ja muiden kesälomatekemisten tauottamisesta saattaa olla apua.

    Kipulääkityksen lisäksi myös muut lääkkeettömät kivunhoitomenetelmät, kuten rentoutuminen, venyttely ja mindfulness eli tietoisuustaidot ovat tärkeitä keinoja lievittää kipua. Lomalla voi hyödyntää monia kevyempiä liikuntamuotoja, kuten uintia ja kävelyä, omien voimavarojen mukaan. Suosi sellaisia aktiviteetteja, jotka eivät rasita kehoa liikaa, mutta pitävät sen liikkeessä. Myös itselle mieluisan musiikin on tutkitusti todettu lievittävän kipukokemusta.

    Kuuntele kehoasi

    Kivunhoidon ei kesälomalla tarvitse olla monimutkaista, kunhan siihen valmistautuu etukäteen. Ennakoiva suunnittelu, oikeat lääkkeet ja itsehoitomenetelmät, mahdollinen luonnon hyödyntäminen ja riittävä rentoutuminen voivat tehdä lomastasi kivuttomamman ja nautinnollisemman. Muista kuunnella kehoasi ja tarvittaessa hidastaa tahtia.

    Alle olevista linkeistä voit saada vinkkejä kivun omatoimiseen hoitoon:

    Eteenpäin kivunhoidossa -itsehoito-ohjelma (terveyskyla.fi)

    Jaksottamalla jaksamista (Kivunhallintatalo)

    Materiaaleja pitkäaikaisen kivun hoidon tueksi (Kivunhallintatalo)

    Rentoutumalla kohti kivunhallintaa (Kivunhallintatalo)

    Tietoisuustaidot osana kivunhallintaa (Kivunhallintatalo)

    Terveyttä ja hyvinvointia luonnosta (luontoon.fi)

    Uutisen lähde: Terveyskylä 

    Terveyskylä on Suomen yliopistosairaaloiden kehittämä julkinen verkkopalvelu. Sisältöjä tuottavat sosiaali- ja terveydenhuollon asiantuntijat yhdessä palvelun käyttäjien kanssa.

    Mies ja poika istuvat laiturilla onkimassa kesäisessä säässä. Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla
    5.7.2024
    Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii...
    Mies ja poika istuvat laiturilla onkimassa kesäisessä säässä.

    Vinkkejä kivunhoitoon kesälomalla


    Mitä tehdä, jos kipu varjostaa kesälomaa? Kivunhoito onnistuu hyvin kesälomallakin, mutta se vaatii ennakointia ja itselle toimivien kivunhallintamenetelmien käyttöä.

  2. Omaolo-palvelun käyttö muuttuu työttömien terveystarkastuksen esitietolomakkeen osalta
    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa...

    Omaolo-palvelun käyttö muuttuu työttömien terveystarkastuksen esitietolomakkeen osalta

    3.7.2024

    Lue lisää

    Takaisin edelliselle sivulle

    Omaolo-palvelun käyttö muuttuu työttömien terveystarkastuksen esitietolomakkeen osalta

    Omaolo-palvelun käyttöä läppärillä

    3.7.2024

    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa tätä muutosta on, että digitaalisia yhteydenottokanavia ammattilaisiin yhdenmukaistetaan. Tavoitteena on tarjota asukkaille digipalvelut yhdestä kanavasta.

    Mikä muuttuu?   

    Työttömien terveystarkastusta varten Omaolo.fi –verkkopalvelussa on voinut täyttää ja lähettää sähköisen esitietolomakkeen terveydenhuollon ammattilaiselle jo ennen vastaanotolla tehtävää terveystarkastusta. 

    Esitietolomakkeen lähetysmahdollisuus ammattilaiselle päättyy 4.7.2024 alkaen Rovaniemen asukkailta. Esitietolomakkeen lähettämisen muutos ei vaikuta vastaanotolla tehtävään terveystarkastukseen.  

    Esitietolomakkeen saat pyytämällä omalta terveysasemalta tai TE-palveluista. Korvaavaa digitaalista yhteydenottokanavaa kehitetään ja siitä tiedotetaan myöhemmin. Lisätietoa terveystarkastuksesta löydät verkkosivuilta: Lapha.fi  

    Omaolo on valtakunnallinen sosiaali- ja terveydenhuollon verkkopalvelu, joka on käytössä Lapin hyvinvointialueella. Omaolo tarjoaa tukea oma- ja itsehoitoon sekä auttaa tarvittaessa saamaan yhteyden julkisen terveydenhuollon ammattilaisiin.  

    Omaolon terveystarkastuksen kansalliset suositukset ja niiden tallentaminen itselle on mahdollista myös jatkossa itsehoidon ja oma-arvioinnin tukena.  

    Lisätietoa käytössä olevista digitaalisista yhteydenottokanavista saat omasta hoitoyksiköstä ja kuntakohtaisesti lapha.fi/digipalvelut   

    Omaolo-palvelun käyttöä läppärillä Omaolo-palvelun käyttö muuttuu työttömien terveystarkastuksen esitietolomakkeen osalta
    3.7.2024
    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa...
    Omaolo-palvelun käyttöä läppärillä

    Omaolo-palvelun käyttö muuttuu työttömien terveystarkastuksen esitietolomakkeen osalta


    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa tätä muutosta on, että digitaalisia yhteydenottokanavia ammattilaisiin yhdenmukaistetaan. Tavoitteena on tarjota asukkaille digipalvelut yhdestä kanavasta.

  3. Omaolo-palvelun käyttö muuttuu Sodankylässä
    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa...

    Omaolo-palvelun käyttö muuttuu Sodankylässä

    1.7.2024

    Lue lisää

    Takaisin edelliselle sivulle

    Omaolo-palvelun käyttö muuttuu Sodankylässä

    Omaolo-verkkopalvelu avoinna läppärillä.

    1.7.2024

    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa tätä muutosta on, että digitaalisia yhteydenottokanavia ammattilaisiin yhdenmukaistetaan. Tavoitteena on tarjota asukkaille digipalvelut yhdestä kanavasta.

    Mikä muuttuu?   

    Omaolon kautta yhteydenotto terveydenhuollon ammattilaiseen on päättymässä ja Sodankylän kuntalaisia muutos koskettaa 1.7. alkaen.  

    Sodankylässä digitaalinen yhteydenotto paikallisten hoito-ohjeiden saamista varten tapahtuu omavirtu.fi -palvelussa 1.7.2024 alkaen. Huomaathan, että Omaolon oirearvioiden kansalliset suositukset ja niiden tallentaminen itselle on mahdollista myös jatkossa.   

    Omaolo on valtakunnallinen sosiaali- ja terveydenhuollon verkkopalvelu, joka on käytössä Lapin hyvinvointialueella. Omaolo tarjoaa tukea oma- ja itsehoitoon sekä auttaa tarvittaessa saamaan yhteyden julkisen terveydenhuollon ammattilaisiin.  

    Lisätietoa käytössä olevista sähköisistä yhteydenottokanavista saa Terveyskeskus Sopukasta ja kuntakohtaisesti lapha.fi/digipalvelut 

    Omaolon oirearviot, terveystarkastus, palveluarviot sekä hyvinvointivalmennukset ovat edelleen asukkaidemme käytössä itsehoidon ja oma-arvioinnin tukena. 

    Omaolo-bálvalusa geavaheapmi nuppástuvvá Soađegilis 

    Lappi buresveadjinguovllus ráhkkanit digitála sode-guovddáža rahpamii  Okta oassi dán nuppástusa lea digitála oktavuođaváldinkanálaid ođastus. Ulbmilin lea fállat ássiide digibálvalusaid ovtta kanála bokte. 

    Mii nuppástuvvá?   

    Oktavuođaváldin dearvvašvuođafuolahusa ámmátolbmui Omaolo bokte nohká. Nuppástus guoská Soađegili gieldda ássiid 1.7. rájes.  

    Soađegilis digitála oktavuođaváldin báikkálaš dikšunrávvagiid oažžumii dáhpáhuvvá omavirtu.fi bálvalusa bokte 1.7.2024 rájes. Fuomáš, ahte Omaolo dávdamearkkaárvalusaid almmolaš ávžžuhusaid oažžun ja daid vurken alccet lea vejolaš maid boahttevuođas.   

    Omaolo lea riikkaviidosaš sosiála- ja dearvvašvuođafuolahusa digibálvalus, mii lea geavahusas Lappi buresveadjinguovllus. Omaolo fállá doarjaga iežasdikšumii ja veahkeha oažžut oktavuođa almmolaš dearvvašvuođafuolahusa ámmátolbmuide.  

    Lassedieđut digitála oktavuođaváldinkanálaid birra oažžut Dearvvašvuođaguovddáš Sopukkas ja gieldadásis lapha.fi/digipalvelut. 

    Omaolo dávdamearkkaárvalusat, dearvvašvuođadárkkistus, bálvalanárvalusat ja buresveadjinhárjehusat leat áin min ássiid geavahusas iežasdikšuma doarjjan. 

    Omaolo-verkkopalvelu avoinna läppärillä. Omaolo-palvelun käyttö muuttuu Sodankylässä
    1.7.2024
    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa...
    Omaolo-verkkopalvelu avoinna läppärillä.

    Omaolo-palvelun käyttö muuttuu Sodankylässä


    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa tätä muutosta on, että digitaalisia yhteydenottokanavia ammattilaisiin yhdenmukaistetaan. Tavoitteena on tarjota asukkaille digipalvelut yhdestä kanavasta.

  4. Lapha-botti palveluksessanne
    Tekoälymalliin pohjautuva Lapha-botti auttaa Lapin hyvinvointialueen verkkosivuilla asioivia löytämään...

    Lapha-botti palveluksessanne

    7.6.2024

    Lue lisää

    Takaisin edelliselle sivulle

    Lapha-botti palveluksessanne

    Lapin hyvinvointialueen verkkosivut avoinna puhelimen näytöllä.

    7.6.2024

    Tekoälymalliin pohjautuva Lapha-botti auttaa Lapin hyvinvointialueen verkkosivuilla asioivia löytämään nopeammin hyvinvointialueen yhteystietoja ja digitaalisia asiointikanavia. Botti parantaa palvelujen löydettävyyttä sekä vähentää asiakaspalvelun ruuhkautumista.  

    Testausvaiheessa oleva botti palvelee sekä tietokoneen selaimessa että mobiililaitteessa. Botin tunnistaa pinkistä Lapha-botti kuvakkeesta verkkosivujen oikeasta alareunasta.

    Bottia on tietoturvallista käyttää, koska botille annetaan vain asuinkuntatieto eikä sille syötetä mitään henkilö- ja potilastietoja. Lapha-botti ei tee hoidon tarpeen arviointia eikä palveluohjausta, koska botti on koulutettu etsimään yhteystietoja sekä tietoa erilaisista digitaalisista asiointi- ja palvelukanavista.

    Lapha-botin kuvake. Pinkki loiste valkoisella pohjalla.
     

    Löysitkö etsimäsi?  

    Kokeilemalla ja antamalla palautetta botille voit vaikuttaa pilottivaiheessa olevan Lapha-botin jatkokehittämiseen!

    Lapin hyvinvointialueen verkkosivut avoinna puhelimen näytöllä. Lapha-botti palveluksessanne
    7.6.2024
    Tekoälymalliin pohjautuva Lapha-botti auttaa Lapin hyvinvointialueen verkkosivuilla asioivia löytämään...
    Lapin hyvinvointialueen verkkosivut avoinna puhelimen näytöllä.

    Lapha-botti palveluksessanne


    Tekoälymalliin pohjautuva Lapha-botti auttaa Lapin hyvinvointialueen verkkosivuilla asioivia löytämään nopeammin hyvinvointialueen yhteystietoja ja digitaalisia asiointikanavia. Botti parantaa palvelujen löydettävyyttä sekä vähentää asiakaspalvelun ruuhkautumista.   Testausvaiheessa oleva botti palvelee sekä tietokoneen selaimessa että mobiililaitteessa. Botin tunnistaa pinkistä Lapha-botti kuvakkeesta verkkosivujen oikeasta alareunasta. Bottia on tietoturvallista käyttää,...

  5. Lapin hyvinvointialueen digipalvelut yhtenäistyvät, Omaolo-palvelun käyttö muuttuu
    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa...

    Lapin hyvinvointialueen digipalvelut yhtenäistyvät, Omaolo-palvelun käyttö muuttuu

    20.5.2024

    Lue lisää

    Takaisin edelliselle sivulle

    Lapin hyvinvointialueen digipalvelut yhtenäistyvät, Omaolo-palvelun käyttö muuttuu

    Omaolo-palvelu avoinna tietokoneen ruudulla.

    20.5.2024

    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa tätä muutosta on, että digitaalisia yhteydenottokanavia ammattilaisiin yhdenmukaistetaan. Tavoitteena on tarjota asukkaille digipalvelut yhdestä kanavasta.

    Mikä muuttuu?  

    Omaolon kautta yhteydenotto terveydenhuollon ammattilaiseen on päättymässä ja muutos toteutuu vaiheittain eri kunnissa. Ensimmäisenä muutos on tullut voimaan 21.5. alkaen Enontekiön ja Muonion kunnissa. Torstaista 6.6. alkaen muutos koskee Inarin, Kittilän, Ranuan ja Ylitornion kuntien asukkaita sekä 1.7. Sodankylän kuntaa.

    Enontekiöllä, Inarissa, Kittilässä, Muoniossa ja Sodankylässä digitaalinen yhteydenotto paikallisten hoito-ohjeiden saamista varten tapahtuu jatkossa omavirtu.fi -palvelussa. Huomaathan, että Omaolon oirearvioiden kansalliset suositukset ja niiden tallentaminen itselle on mahdollista myös jatkossa.  

    Omaolo on valtakunnallinen sosiaali- ja terveydenhuollon verkkopalvelu, joka on käytössä Lapin hyvinvointialueella. Omaolo tarjoaa tukea oma- ja itsehoitoon sekä auttaa tarvittaessa saamaan yhteyden julkisen terveydenhuollon ammattilaisiin. 

    Lisätietoa käytössä olevista sähköisistä yhteydenottokanavista saa omasta hoitoyksiköstä ja kuntakohtaisesti lapha.fi/digipalvelut.  

    Omaolon oirearviot, terveystarkastus, palveluarviot sekä hyvinvointivalmennukset ovat edelleen asukkaidemme käytössä itsehoidon ja oma-arvioinnin tukena.

    Omaolo-palvelu avoinna tietokoneen ruudulla. Lapin hyvinvointialueen digipalvelut yhtenäistyvät, Omaolo-palvelun käyttö muuttuu
    20.5.2024
    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa...
    Omaolo-palvelu avoinna tietokoneen ruudulla.

    Lapin hyvinvointialueen digipalvelut yhtenäistyvät, Omaolo-palvelun käyttö muuttuu


    Lapin hyvinvointialueella valmistaudutaan digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen vuodenvaihteessa. Yksi osa tätä muutosta on, että digitaalisia yhteydenottokanavia ammattilaisiin yhdenmukaistetaan. Tavoitteena on tarjota asukkaille digipalvelut yhdestä kanavasta.

Kaikki ajankohtaiset - Nappi