Kaatumisten ehkäisy
Kaatumisten ehkäisy
Kaatumiset koskettavat kaikenikäisiä, mutta ikääntyneet ovat erityisessä riskiryhmässä. Kaatumisista voi seurata vakavia vammoja, pitkäaikaista kipua ja toimintakyvyn heikkenemistä. Suurin osa kaatumisista on kuitenkin ennaltaehkäistävissä. Kaatumisten ehkäisy on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja turvallista arkea.
Kaatumisriskiä voi vähentää monin keinoin. Tasapainoa ja lihasvoimaa ylläpitävä liikunta, kuten kävely, lihaskuntoharjoittelu ja tasapainoharjoitukset, ovat tehokkaita tapoja vahvistaa kehoa ja ehkäistä kaatumisia. Myös kodin ja lähiympäristön turvallisuuteen on hyvä kiinnittää huomiota: riittävä valaistus, esteettömät kulkureitit ja liukuesteet vähentävät tapaturmariskiä. Lääkityksen tarkistaminen, ravitsemuksesta huolehtiminen ja tarvittaessa apuvälineiden käyttö täydentävät kaatumisten ehkäisyä.
Lue kaatumisten ehkäisystä:
Kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn - UKK-instituutti
Arjen asiat kaatumisten ehkäisyssä - Terveyskylä
Arvioi omaa kaatumisriskiäsi:
Lapin hyvinvointialueen palvelut
Arkeen Voimaa -itsehoitoryhmissä käydään läpi useita kaatumisen ehkäisyyn liittyviä aihealueita. Ilmoittaudu ryhmään: Arkeen Voimaa - Lapha