Oman ruokasuhteen tarkastelu 

Meillä jokaisella on jonkinlainen suhde ruokaan. Ruoka on henkilökohtainen ja usein tunteitakin herättävä asia. Suhteemme ruokaan muodostuu läpi elämän kertyvistä kokemuksista, ja meidän näille kokemuksille antamistamme merkityksistä.  

Kun suosimme kotimaista, tarvitsemme lohturuokaa, ostamme tarjoustuotteita, käymme marjastamassa, jaamme herkkuhetken, kieltäydymme kahvipullasta, valitsemme kasvisvaihtoehdon tai tarkistamme ainesosaluettelon, paljastamme jotain ruokasuhteestamme. 

Ruokasuhde heijastelee asioita, joita arvostamme, mihin uskomme ja millainen elämäntilanteemme on. Ruokasuhteen tarkastelu voi auttaa ymmärtämään omaa syömiskäyttäytymistä. Myönteinen ja joustava suhde ruokaan tukee hyvinvointia ja ennustaa onnistumista myös syömistottumusten muutoksessa. 

Millainen on suhteesi ruokaan?  

Alla olevat kysymykset auttavat oman ruokasuhteen pohdinnassa.  

• Miten lapsuuden kodissasi suhtauduttiin ruokaan ja syömiseen?  
• Mitkä tapahtumat tai ihmiset ovat keskeisiä omassa ruokasuhteessasi?  
• Miten elämäntilanteen muutokset esimerkiksi lapsuuden kodista muuttaminen, muutokset parisuhteessa, lasten saaminen, muutot, työpaikan vaihdokset, sairastumiset, taloudellisen tilanteen muutokset jne., ovat muokanneet suhdettasi ruokaan?  
• Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ruuassa ja syömisessä tällä hetkellä?  
• Miten uskot ravinnon vaikuttavan hyvinvointiisi?  
• Millä perusteella teet ruokavalinnat esim. ruokakaupassa? 
• Mikä sinulle maistuu ja ei maistu?  
• Mitä tunteita syöminen ja ruoka sinussa herättävät?  

Lue lisää ruokasuhteesta Sydänliiton ja Opinvoimalan sivustoilta: 

Sydänliitto: Tasapainoinen ruokasuhde -artikkeli ja Suhteeni ruokaan ja syömiseen -testi 

Opinvoimala: Terve ruokasuhde -sivut 

Lapin hyvinvointialueen palvelut

Omahoito-ohjelmat

Terveyttä edistävä ravinto (vaatii vahvan tunnistautumisen)