Liikkuminen osaksi arkea 

Mahdollisuudet lisätä liikkumista ovat rajattomat. Sinun on mahdollista valita itsellesi sopiva liikuntaharrastus, liikkua osana arkea tai päättää vähentää istumista arjessasi.  

Useat Lapin alueen kunnat ja järjestöt tarjoavat liikuntamahdollisuuksia. Sivun lopussa olevalta palvelutarjottimelta löydät kootusti oman kotikuntasi mahdollisuuksia liikuntaharrastuksiin sekä luontoliikuntaan. 

Alla olevista vinkeistä voit poimia parhaat hyötyliikunnan lisäämiseen ja istumisen vähentämiseen. Saisiko tähän kuvan alla olevista? 

Lisää hyötyliikuntaa: 

• Valitse portaat 

• Kulje asiointimatkat kävellen tai pyörällä 

• Innostu siivoamisesta 

• Jätä auto kauemmaksi 

• Jää bussista pois pysäkkiä aiemmin 

Vähennä istumista: 

• Liiku puhelimeen puhuessa 

• Tauottakaa yhdessä työpalavereja 

• Piipahda kahvitauolla ulkona 

• Kipaise työkaverin juttusille sähköpostin sijaan 

• Jumppaa Teams palaverissa 

• Jumppaa mainoskatkon ajan 

• Tilaa sähköpostiisi taukojumppamuistutus 

Voit tilata sähköpostiisi taukojumppa muistutuksen esimerkiksi Selkäliiton -sivuilta. Haasta työkaverit mukaan jumppaamaan! 

Selkäliitto: Tilaa maksuton taukojumppamuistutus | Selkäliitto 

Löydä mieleinen liikkumismuoto kotikunnastasi: 

Kuntien tarjonta

Järjestöjen tarjonta

Lapin hyvinvointialueen palvelut

Omahoito-ohjelmat

Liikkumisen aloittaminen -itsehoito-ohjelma

Aloittelevan liikkujan valmennus (vaatii vahvan tunnistautumisen)