Omien syömistottumusten tarkastelu
Omien syömistottumusten tarkastelu
Arkiset ruokavalinnat ja syömiskäyttäytyminen ovat pitkälti automatisoituneita päätöksiä ja rutiinien ohjaamaa toimintaa, johon emme välttämättä kiinnitä paljoa huomiota. Omat rutiinit ovat rakentuneet yleensä vuosien ajan, joten todennäköisesti myös uusien tottumusten sisäistäminen vie aikansa. Uusia tottumuksia rakentaessa kannattaakin edetä pienin askelin suorittamisen sijaan. Taitoa syödä joustavasti kehoa, tunteita ja järkeä kuunnellen on mahdollista oppia.
Hyödynnä syömistottumusten tarkastelussa Ravitsemuspolku-sivustoa
Ravitsemuspolku - sivustolta saat kattavasti tietoa ja vinkkejä syömistottumusten tarkasteluun, voit arvioida ruokavaliosi laatua ravitsemusnavigaattorin avulla ja pääset luomaan oman polkusi syömistottumusten muutoksessa.
Erityisruokavaliot ja sairauksien ruokavaliohoito
Toisinaan oma tilanne tai sairaus voi vaatia erityishuomiota ja tukea hyvän ravitsemuksen toteuttamiseen. Terveydenhuollon ammattilaisen kautta voit saada yksilöllistä ravitsemusohjausta ja –neuvontaa ja ohjautua tarvittaessa ravitsemusterapiaan. Ravitsemusterapia on laillistetun ravitsemusterapeutin antamaa ruokavalio-ohjausta, johon tarvitset lääkärin lähetteen. Ole yhteydessä omaan terveysasemaasi.
Lisätietoa ja tukea sairauksien ruokavaliohoitoon:
Testejä ravitsemuksesta - Sydänliitto
Eri potilas- ja kansanterveysjärjestöjen sivut:
Allergia-, Iho- ja Astmaliitto
Lapin hyvinvointialueen palvelut
Omahoito-ohjelmat
Terveyttä edistävä ravinto (vaatii vahvan tunnistautumisen)