Ruokailoa lapsiperheessä 

Hyvinvoiva ruoka- ja kehosuhde sekä terveyttä edistävät syömistottumukset alkavat rakentua jo varhaislapsuudessa. Lapsiperheessä ruoka-arki on usein tasapainoilua riittävän syömisen, erilaisten makumieltymysten, taloudellisen tilanteen, kiireen sekä yhdessäoloon rauhoittumisen välillä. Toisinaan ruokailon säilyttäminen pöydässä on haastavaa, ja huolta voi aiheuttaa myös lapsen vaihteleva syöminen.  

Yhteiset ruokahetket, syömisen säännöllisyys ja myönteinen ruokapuhe ovat syömistaitojen oppimisen perusta. Lapsi opettelee syömisen kautta paitsi ruokailuun liittyviä tapoja, myös vuorovaikutustaitoja ja oman kehon viestien tunnistamista. Kannustavassa ruokailmapiirissä rakennetaan rohkeutta ja kiinnostusta erilaisia ruokia ja ruuan eri merkityksiä kohtaan. 

Mikäli lapsen syömiseen ja kasvuun liittyy huolta, ota asia puheeksi neuvolassa tai kouluterveydenhuollossa. 

Lisätietoa ja tukea lapsiperheen hyvinvointiin ja ruoka-arkeen:  

Sydänliitto: Neuvokas perhe -sivustolta löydät vinkkejä ja helppoja reseptejä

Martat: Lapsiperheen ruoka- sivut tarjoavat ruokareseptejä ja vinkkejä keittiöön 

Ruokakasvatusyhdistys Ruukku: 10 vinkkiä myönteiseen ruokapuheeseen  

Onko perheessä urheileva nuori? Lue lisää urheilijan ravitsemuksesta Terveurheilija-sivustolta  

Lisätietoa ja tukea lapsen syömispulmiin: 

Sydänliiton Neuvokas Perhe: 10 vinkkiä lapsen nirsoiluun ja valikoivaan syömiseen 

Terveyskylän Mielenterveystalo: Pienen lapsen syömisongelmat ja Lasten syömisongelmien omahoito-ohjelma.

Lapin hyvinvointialueen palvelut

Omahoito-ohjelmat

Terveyttä edistävä ravinto (vaatii vahvan tunnistautumisen)