Luonto edistää hyvinvointia
Luonto edistää hyvinvointia
Luonnolla on useita tutkittuja hyvinvointivaikutuksia sekä mielelle että keholle. Luonnon hyvinvointivaikutuksia voi saada jo lyhyelläkin lähiluonnossa vietetyllä hetkellä, joten kynnys luontoon lähtemiselle on hyvä pitää matalana. Luonnossa oleskellessa liikkuminen lisääntyy usein kuin huomaamatta, mikä vahvistaa luonnossa olon terveysvaikutuksia.
Tutkimuksissa on havaittu, että luonto edistää mielen hyvinvointia, ehkäisee masennusoireilua ja stressiä sekä parantaa mielialaa. Luonnossa on aikaa pysähtyä omien ajatustensa äärelle ja palautua arjen kiireistä. Luonnossa oleskellessa huolet ja murheet unohtuvat. Ulkoilun jälkeen vaikeatkin asiat tuntuvat helpommin käsiteltäviltä. Toisaalta esimerkiksi työpalaverin toteuttaminen luonnossa kävellen voi auttaa käsittelemään asioita avoimemmin, luovemmin ja ratkaisuhakuisemmin. Luonnossa vietetty aika auttaa myös keskittymään paremmin.
Luonnossa oleskelun on havaittu vaikuttavan mielen lisäksi myös fyysiseen terveyteen. Jo lyhytkin luonnossa olo laskee verenpainetta ja sykettä. Luonnossa vietetyn ajan on osoitettu olevan yhteydessä parempaan sydänterveyteen ja vähäisempään ylipainon ja tyypin 2 diabeteksen esiintymiseen. Luonnossa vietetty aika voi suojata myös astman ja allergioiden kehittymiseltä. Luonnossa kohtaamme hyvinvoinnillemme tärkeitä mikrobeja, joka voi näkyä vastustuskyvyn paranemisena.
Lue lisää luonnon hyvinvointivaikutuksista Terveyskirjastosta:
Luonnosta mielenterveyttä, kuntoa ja elämänlaatua - Terveyskirjasto
Hyödynnä Mielenterveystalon Hyvinvointia luonnosta -omahoito-ohjelmaa tai kokeile metsämieliharjoitteita:
Hyvinvointia luonnosta -omahoito-ohjelma: Tervetuloa Hyvinvointia luonnosta -ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fi
Luontoharjoitteita mielen hyvinvoinnin edistämiseen: 2. TYÖKALUJA | Mielenterveystalo.fi