Miten mielen hyvinvointia voidaan edistää? 

Mielen hyvinvointia voi vahvistaa monin tavoin. Voit vahvistaa mielenhyvinvointiasi muun muassa seuraavilla keinoilla: 

Uni, liikunta ja ravinto – kehon ja mielen hyvinvoinnin perusta 

Keho ja mieli toimivat yhdessä, joten hyvinvoinnin perusta on terveellisissä elintavoissa. Uni vaikuttaa suoraan mielialaan, keskittymiskykyyn ja stressinsietoon. Riittävä uni auttaa jaksamaan ja käsittelemään tunteita paremmin. Liikunta puolestaan vapauttaa mielihyvähormoneja ja vähentää stressiä sekä lisää hyvää oloa. Monipuolinen ravinto antaa aivoille tarvittavaa energiaa ja auttaa pitämään mielialan tasaisena. 

Sosiaaliset suhteet ja merkityksellisyys – hyvinvoinnin kulmakivet 

Hyvät ihmissuhteet, yhteisöllisyys ja elämän merkityksellisyyden kokeminen lisäävät hyvinvointia ja kykyä sietää vastoinkäymisiä. Ihmissuhteet ovat yksi tärkeimmistä mielen hyvinvoinnin lähteistä. Luottamukselliset ja kannustavat ihmissuhteet vähentävät stressiä ja lisäävät turvallisuuden tunnetta. Läheisten kanssa jaetut ilot ja murheet helpottavat elämää.  

Tunteiden käsittely ja stressinhallinta – mielen joustavuuden vahvistaminen 

Kaikki tunteet, myös vaikeat ja epämiellyttävät, kuuluvat elämään. Oleellista on oppia tunnistamaan ja hyväksymään ne sekä löytää keinoja käsitellä niitä rakentavasti. On tärkeää hyväksyä, että kaikki tunteet ovat osa elämää. Stressinhallinnan tueksi keinoja ovat esimerkiksi ajanhallinta, tunteiden käsittely ja rentoutumisharjoitukset. Tietoisuustaidot, itsensä rauhoittaminen hengitysharjoitusten avulla ja myötätuntoinen suhtautuminen itseen voivat helpottaa stressiä ja ahdistusta. Kyky pyytää apua ja tukea on myös tärkeä osa mielen hyvinvoinnin ylläpitämistä.  

Lähteet: https://www.mielenterveystalo.fi/fi 

Erilaisiin oireisiin ja elämäntilanteisiin sekä mielenhyvinvointia tukemaan on tarjolla kaikille avoimia ja maksuttomia palveluita, jotka eivät vaadi rekisteröitymistä.  

Matalan kynnyksen anonyymipalveluita tarjoavat mm.: 

Enjaksa.fi ja Normaali.fi  

Uni ja mielenterveys   

Mieli ry - Suomen mielenterveysseura

Liikunta ja kehon kuunteleminen - MIELI ry 

Lapin hyvinvointialueen palvelut

Omahoito-ohjelmat

Omahoito | Mielenterveystalo.fi 

Tarina-auttamisen videot apunasi