Tuâj luândd da tuâjjodd

Tuâjjoddõõlǥtõõzz liâ jeeʹresnallšem ämmtest da tuejjeem tuâjast ǩidd åårrai. Håʹt mâka fyyslânji kõrr tuâj tuejjeei oummust tiõrvâsvuõđ da fyysla friskkvuõđ âlgg vaʹstteed tuâj õõlǥtõõzzid. Še fyyslânji kuârmteei tuâj tuejjeei tuâjjlast lij vääžnai liikkeed da håiddad friskkvuõđâs tuâjjpeeiʹv mâŋŋa, što tuâjjkuârmtummuš ij lâssneʹči. Tuâjjpeeiʹv poodd âʹpet lij šiõǥǥ ǩiččlõõttâd ââʹnned vuâŋŋamkõõutid.

Määŋgain tuâjjlain tuâjj lij fyyslânji vueʹllkuârmteei koontârtuâjj. Håʹt mâka äʹšštobddi leʹbe äʹššneǩ-kääzzkõstuâjast kuârmtummuž vueiʹtte tuejjeed håʹt mâka juätkkjeei kõõsktõõzz, jõnn teâttmeäʹr da määŋg såbbar. Tuâj tuejjeem vuõivâšnkuârmtummuž taʹssjem diõtt da išttmõõžž hääitai cõggmõššân še vuäʹnkõs väʹʒʒem- da čueǯǯamkõõut tuâjjpeeiʹv poodd vieʹǩǩte taʹssjed tuâj kuârmtummuž da hiâlpte virkkõõvvâd sõõrǥap âsttääiʹjest.

Ǩiõčč kõhttjuʹmbbjemvideo jeeʹresnallšem tuâjaid ODL Liikuntaklinikka Youtube-kanaalâst:

Teâtt- da neʹttǩeäjjõs-tuâjj: Katso video tästä

Jååʹđtemtuâjj, kååʹtt õõlǥat vuejjamneävvast išttmõõžž: Katso video tästä 

Kaggmõõžž, kuâddmõõžž da õõŋtõõllmõõžž seʹst õõʹnni tuâjj: Katso video tästä

Lappi pueʹrrvââjjamvuuʹd kääzzkõõzz

Jiõččhåidd-prograamm