Unen omahoito
Unen omahoito
Väestötasolla nukumme nykyisin vähemmän kuin aiemmin ja samaan aikaan unettomuus on yleistynyt. Kiireinen arki ja uniajasta kilpailevat toiminnot, kuten somen selailu ja muu ruutuaika ovat yleistyneet vähentäen ja heikentäen untamme. Positiivista kuitenkin on, että omilla valinnoillamme voimme vaikuttaa unemme määrään ja laatuun.
Voit arvioida omia unitottumuksiasi Mielenterveystalon unenhuolto-ohjeiden avulla. Montako kyllä vastausta sait? Mitä voisit vielä kehittää, jotta nukkuisit paremmin?
Unen omahoidon keinot sopivat parhaiten henkilöille, joilla on vain lieviä tai kohtalaisia univaikeuksia. Voit valita omaan arkeesi sopivat unenhuoltokeinot OPAS-hankkeen unenhuolto-oppaasta.
Uniongelmien pitkittyessä tai vaikeutuessa niihin on saatavilla apua. Mikäli uniongelmat vaikuttavat arkeesi ja unen omahoitokeinot eivät riitä, voit olla yhteydessä omalle terveysasemallesi tai työterveyshuoltoon. Koululaiset ja opiskelijat voivat ottaa uniasiat puheeksi koulu- tai opiskeluterveydenhuollossa.
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmat auttavat sinua unen omahoidossa:
Aikuiset: Tervetuloa unettomuuden omahoito-ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fi
Nuoret: Tervetuloa nuorten univaikeuksien omahoito-ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fi
Lapsiperheet: Tervetuloa lasten univaikeuksien omahoito-ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fi
Harjoitus: Hyvän unen huoltotoimenpiteet