Liikunnan turvallisuus
Liikunnan turvallisuus
Liikkumisella ja liikunnalla on keskeinen merkitys hyvinvoinnille. Oikein toteutettuna liikkuminen ja liikunnan harrastaminen on turvallista myös silloin kun sinulla on sairauksia tai oireita. Liikkumisen jatkaminen tai aloittaminen on myös osa useiden sairauksien hoitoa.
Mikäli koet itsesi terveeksi ja sinulla ei ole sairauksia tai oireita, voit hyvin aloittaa kevyen tai kohtuukuormitteisen liikkumisen ilman lääkärintarkastusta. Liikkumisen määrää ja tehoa on hyvä lisätä vähitellen, jolloin liikkuminen on paitsi turvallisempaa, niin myös mukavampaa. Akuutin infektion aikana tulee välttää liikunnan harrastamista. Infektion jälkeen liikuntaan tulee palata vähitellen.
Mikäli sinulla on oireita tai jokin alla listattu sairaustila, niin sinun on hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa (siirryt Lapin hyvinvointialueen kiireettömän hoidon palvelujen yhteystietosivulle) ennen kuin aloitat jokapäiväisiä arkitoimintoja raskaamman liikunnan:
-
sydän- ja verenkiertoelimistön sairaus
-
diabetes
-
hengityselimistön sairaus
-
korkea verenpaine (hoitamaton tai huonossa hoitotasapainossa oleva verenpainetauti)
-
jokin muu aktiivisessa vaiheessa oleva pitkäaikaissairaus
-
rintakipua
-
rytmihäiriöitä
-
hengenahdistusta
-
poikkeavaa uupumusta
-
huimausta tai huonovointisuutta
-
tajunnanmenetyskohtauksia
Lue lisää liikuntaan palaamisesta infektion jälkeen Terve Urheilija -sivustolta:
Paluu urheiluun hengitystieinfektion jälkeen: Päivitetty suositus: Paluu urheiluun hengitystieinfektion jälkeen
Lähteet:
Liikunta. Käypä hoito -suositus, 2016. hoi50075.pdf (viitattu 3.12.2024)
Ohjeen hyväksynyt: Koulutusylilääkäri Maria Hagnäs 4.2.2025