Motivaatiota liikkumiseen
Motivaatiota liikkumiseen
Suunniteltaessa liikkumisen lisäämistä tai muuta elintapamuutosta, aluksi on hyvä pysähtyä miettimään omaa motivaatiotaan muutokseen. Muutoksesta tulee pysyvä, kun se on sidottu omaan elämäntilanteeseen ja arvoihin sopivaksi. Samanaikaisesti kun toinen haluaa liikkua parantaakseen kuntoaan, jollekin toiselle motivaatiotekijänä voi toimia esimerkiksi oman terveyden edistäminen tai vaikkapa halu olla eläkkeellä niin hyvässä kunnossa, että jaksaa leikkiä lastenlasten kanssa.
Pohdi seuraavia kysymyksiä aloittaessasi liikkumisen. Voit halutessasi kirjata vastauksesi paperille, jolloin niihin on helpompi palata myöhemmin.
-
Miksi juuri minä haluan lisätä liikkumista?
-
Mitä merkitystä liikkumisen lisäämisellä on minulle?
-
Miten haluan liikkua? Haluanko harrastaa liikuntaa vai valitsenko hyötyliikunnan?
-
Mistä löydän arjessani aikaa liikkumiselle?
-
Mitä esteitä saatan matkalla kohdata ja kuinka ylitän ne?
-
Keneltä saan tukea elintapamuutoksessa?
Lisätessäsi liikkumista on tärkeää, että valitset itsellesi mieluisan tavan liikkua. Muistathan, että harrastetun liikunnan lisäksi myös arki- ja hyötyliikunta lisäävät hyvinvointiasi. Liikkumista aloittaessasi tulet kohtamaan ala- ja ylämäkiä. Silloin, kun liikkuminen uhkaa jäädä arjen kiireiden alle ja motivaatio uhkaa hiipua, sinun on hyvä muistuttaa itsellesi, miksi halusin lisätä liikkumista? Mitä hyvää voin saavuttaa arkeeni liikkumalla?
Lue lisää liikkumismotivaatiosta Terveyskylästä:
Terveyskylä: Mistä motivaatiota liikkumiseen?