Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Jäikö alkoholi osaksi päiviä lomakauden jälkeen?

Alkoholi voi hiipiä salaa osaksi päivittäistä elämää mukavien kesätekemisten varjolla.

Lomakaudella alkoholin käytöstä tulee monelle tapa: saunaolut, lasi viiniä grillatessa, toinen ruuan kanssa, kuohuviiniä kesän juhlissa.

Alkoholin tissuttelu voi salakavalasti muodostua päivittäiseksi kesäkauden aikana. Lasillinen viiniä tai muutama olut voi tuntua harmittomilta. Alkoholin jatkuva käyttö kuitenkin nostaa sietokykyä eli toleranssia nopeasti. 

Jos mietit, kannattaako juomista vähentää, kiinnitä huomiota ainakin näihin seikkoihin:  

• Vaatiiko lomatunnelmassa oleminen alkoholiannoksen, tai useamman? Jatkatko kesätunnelmaa vielä loman jälkeenkin? 
• Onko nukahtaminen vaikeaa ilman yömyssyä? 
• Huomaatko olevasi väsynyt lomasta huolimatta?  
• Ovatko perheenjäsenesi huomauttaneet sinulle alkoholin käytöstäsi? 

Kun havahdut tarkastelemaan omaa juomistasi, olet jo oikealla tiellä. 

Voit onnitella itseäsi siitä, että olet havahtunut tarkastelemaan juomistasi kriittisesti. 

Jos sinusta tuntuu, että tissuttelu haittaa jo elämää, on hyvä pysähtyä miettimään omia juomatapoja esimerkiksi näiden vinkkien avulla: 

• Pidä juomapäiväkirjaa. 
• Korvaa osa alkoholijuomista alkoholittomilla juomilla ja laimenna juomia. 
• Jos nautit alkoholia seurassa, juo samaan tahtiin seurueen hitaimman alkoholinkäyttäjän kanssa. 
• Juo alkoholiannosten välissä vettä ja syö riittävästi ennen kuin nautit alkoholia.  
• Pidä tietoisesti välipäiviä juomisesta. 

Alkoholista kieltäytyminen on ihan sopivaa sosiaalisissa tilanteissa, vaikka muut eivät sitä välttämättä heti ymmärtäisikään. Ole rohkea! 

Jos juomisen lopettaminen aiheuttaa vakavia oireita, kuten epileptisiä kohtauksia tai harhaisuutta, on hakeuduttava lääkäriin. Vieroitusoireita on mahdollista hoitaa oikealla lääkityksellä. 

Päihdelinkin juomatapatestillä voit arvioida omaa juomistasi.

Mielenterveystalo tarjoaa maksuttoman alkoholinkäytön vähentämisen omahoito-ohjelman. Ohjelma on tarkoitettu kaikille, jotka ovat huolissaan alkoholinkäytöstään tai haluavat pohtia suhdettaan alkoholiin.

Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Oletko huolissasi omasta tai läheisesi päihteiden käytöstä?

Päihderiippuvuus ei ole koskaan vain riippuvaisen itsensä asia, vaan vaikuttaa koko lähipiiriin.

Jatkuva ja runsas päihteiden käyttö altistaa päihderiippuvuudelle. Riippuvuudessa ei ole kyse pelkästään päihdyttävän aineen käyttömääristä -ja kerroista, vaan ihmisen ja aineen välisestä epäterveestä suhteesta. 

Riippuvuudelle ominaista on aineen pakonomainen ja jatkuva käyttö, sen aiheuttamista haitoista huolimatta. Riippuvuus päihteeseen voi olla sekä fyysistä että psyykkistä. Tavanomaista on myös heikentynyt kyky hallita päihteiden käytön aloittamista, lopettamista sekä määriä. 

Apua voi hakea kaikissa sosiaali- ja terveyspalveluissa, esimerkiksi 

• Oman alueen mielenterveys- ja päihdepalvelut
• Terveyskeskukset 
• Oman alueen sosiaalipalvelut 
• Akuuteissa tilanteissa sairaalan päivystys 
• Työterveyshuolto 
• Seurakuntien diakoniatyö 
• Irti huumeista ry p. 0800 980 66, ma–pe 9–15, ma–to 18–21 
• EHYT ry päihdeneuvonta p. 0800 900 45 ympäri vuorokauden

Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Rovaniemen alueella edelleen akuuttia B-hepatiittia

Lapissa, Rovaniemen alueella, edelleen akuutteja B-hepatiitti tapauksia. Hyvinvointialue ohjeistaa asukkaitaan leviämisen ehkäisemiseksi.

B-hepatiitti on viruksen aiheuttama maksatulehdus. Hepatiitti B tarttuu suojaamattomassa seksissä sekä veren välityksellä, esimerkiksi ruiskujen ja neulojen yhteiskäytössä. Hepatiitti B-tartuntoja voidaan ehkäistä välttämällä verialtistusta. Tärkeää on puhtaiden välineiden käyttö. Kondomi puolestaan suojaa seksitartunnoilta. 

Akuutin B-hepatiitin infektion oireita ovat: 

• Pahoinvointi
• Ripuli
• Oksentelu tai vatsakipu
• Ihon, silmänvalkuaisten tai limakalvojen keltaisuus
• Lihas- ja nivelkivut

Rovaniemellä Osallisuuskeskus OODIssa voit käydä testauttamassa anonyymisti C-hepatiitin ja hivin. Lisäksi voit saada laboratoriolähetteen B-hepatiittiin ja ilmaisen hepatiittirokotteen itsellesi ja läheisellesi, jos kuulut riskiryhmään. Lisäksi osallisuuskeskuksessa sijaitsee neulojen vaihtopiste. 

Osallisuuskeskus OODI, Kansankatu 13 

• ma klo 11–15 
• ti klo 12–15 
• ke klo 11–15 
• to klo 12–15  
• pe klo 11–14 

Neulojen ja ruiskujen vaihto avoinna tiistaisin ja perjantaisin.

Jos epäilet akuuttia B-hepatiitin aiheuttamaa infektiota, voit olla yhteydessä suoraan omalle terveysasemallesi. Yhteystiedot löydät osoitteesta lapha.fi/seksitaudit 

Rinteenkulman terveysasemalla toimii hiv-poli, jossa on mahdollisuus testata pikatestillä anonyymisti hiv. Hiv-polilta voit saada laboratoriolähetteen B- ja C-hepatiittien testaamiseksi. 

Hiv-poli, Rinteenkulman terveysasema, Koskikatu 25, 3. kerros, huone 16 

To klo 15–16