Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Kohti pysyvämpää hyvinvointia

Juhlakauden jälkeen moni innostuu miettimään uuden vuoden lupauksia ja terveellisempiä elämäntapoja. Pysyvä hyvinvointi ei kuitenkaan perustu nopeisiin muutoksiin, vaan pieniin, kestäviin askeliin, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyvinvointi koostuu useista toisiinsa kytkeytyvistä osa-alueista, joita voit kehittää omassa tahdissasi – askel kerrallaan.

Löydä voimavarasi ja aloita muutos 

Ensimmäinen askel kohti pysyviä muutoksia on tunnistaa omat voimavarasi ja asettaa realistisia tavoitteita. Riittävä uni, arjen mielekkyys ja elämäntilanteen tasapaino ovat avainasemassa. Kun näihin osa-alueisiin kiinnittää huomiota, pysyvien elintapamuutosten tekeminen helpottuu. 

Uni vaikuttaa ajatteluun, toimintakykyyn ja kehon puolustusjärjestelmään. Terveyskylän Painonhallintatalo tarjoaa vinkkejä parempaan uneen, ja Mielenterveystalon unettomuuden omahoito-ohjelma tarjoaa käytännön keinoja uniongelmien ratkaisuun. 

Stressi voi lyhytaikaisena toimia positiivisena voimavarana, mutta pitkittyessään se kuormittaa elimistöäsi. Rentoutuminen ja palautuminen ovat avaimia hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Terveyskylä ja Mielenterveystalo tarjoavat runsaasti itsehoito-ohjelmia, jotka sisältävät esimerkiksi hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Näiden avulla voit löytää itsellesi sopivia tapoja lievittää stressiä ja palautua arjen kuormituksesta 

Ruokavalio ja liikunta tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia 

Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ruokavalion peruspilareita ovat säännöllinen ateriarytmi, kasvisten runsas käyttö, riittävä proteiinin saanti ja kuitupitoiset hiilihydraatit. Terveellisellä ravitsemuksella on suuri merkitys terveyden ylläpitämisessä ja elintapasairauksien ehkäisyssä. Terveyskylän Painonhallintatalosta löydät lisätietoa terveellisen ruokavalion rakentamiseen. 

Liikunta lisää hyvinvointia sekä fyysisesti että henkisesti. Jos et ole liikkunut aiemmin aktiivisesti, pienet muutokset arjen aktiivisuudessa, kuten portaiden nouseminen tai työmatkaliikunta, ovat hyvä alku. Tee arkinen liikkeesi näkyväksi. Kun arvioit liikkeesi määrää, voit hyödyntää aktiivisuusrannekkeiden ja älylaitteiden keräämää tietoa. Terveyskylän Kuntoutumistalon Liikkumisen aloittaminen itsehoito-ohjelma auttaa sinua liikkeelle. 

Tukea matkalle kohti parempaa hyvinvointia 

Terveyskylän itsehoito-ohjelmat tarjoavat kattavasti työkaluja elintapamuutosten tueksi. Ohjelmat ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, ja niiden avulla voit ottaa ensimmäiset askeleet kohti terveellisempiä elämäntapoja. 

Täsmävinkki elintapamuutoksen aloituksen tueksi: Terveyskylän Painonhallinnan itsehoito-ohjelma Palvelu edellyttää kirjautumista Terveyskylän Omapolulle. Itsehoito-ohjelmaan ei tarvita lääkärin lähetettä.  

Terveyskylän levittäminen ja juurruttaminen toteutetaan VASA 2- Vahva sote Lapin hyvinvointialueelle-hankkeen ja Lapin hyvinvointialueen Digitaaliset palvelut yksikön yhteistyönä. Hanke on osa Suomen kestävän kasvun ohjelmaa. Ohjelman rahoitus tulee EU:n kertaluonteisesta elpymisvälineestä 

Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Pellossa on aloitettu avustetut lääkärin etävastaanotot

Pellossa kokeillaan uutta toimintatapaa yhdessä Muonion terveyskeskuksen kanssa. Lääkäriresurssia tarjotaan etäpalveluna yli kuntarajojen. Vastaanotto tapahtuu Pellon terveyskeskuksessa, ja lääkäri on etänä Muoniossa.

Kun varaat aikaa vastaanotolle, sairaanhoitajat tekevät hoidon tarpeen arvion. Samalla arvioidaan asian soveltuvuus etävastaanotolle. Vastaanotolla tukena oleva sairaanhoitaja voi tarvittaessa auttaa käytännön asioissa esimerkiksi tekniikan kanssa sekä ottaa mittauksia tarvittaessa vastaanoton aikana.

–Aloituksen perusteella palaute potilailta on ollut oikein positiivista. Potilaat ovat kokeneet saaneensa apua ja tulleensa kohdatuiksi, ylilääkäri Maija Risku kertoo.

Etävastaanottoja pilotoidaan Pellossa alkuvuosi ja toimintaa kehitetään havaintojen ja palautteiden mukaan tarvittaessa. Uudella kuntarajat ylittävällä toimintatavalla pyritään parantamaan hoidon saatavuutta sekä tasavertaistamaan Lapin hyvinvointialueen asukkaiden hoitoon pääsyä.

Etävastaanoton kehittäminen toteutetaan VASA 2- Vahva sote Lapin hyvinvointialueelle-hankkeessa. Hanke on osa Suomen kestävän kasvun ohjelmaa. Ohjelman rahoitus tulee EU:n kertaluonteisesta elpymisvälineestä.

Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Kansalaisten digipalvelut yhdestä kanavasta

OmaVirtu tarjoaa tietoturvalliset viestinvälitys- ja yhteydenottokanavat sosiaali- ja terveyspalveluihin.  

Lapin hyvinvointialue valmistautuu Digitaalisen sote-keskuksen avaamiseen ensi vuoden aikana.

Tavoitteemme on tarjota asukkaille sosiaali- ja terveydenhuollon digipalvelut kätevästi yhdestä kanavasta. 

Hyvinvointialueen asukkaiden käytössä on laaja valikoima sosiaali- ja terveyshuollon digitaalisia palveluja. Jotta siirtyminen uudelle digitaaliselle asiointialustalle sujuu saumattomasti, yhtenäistämme toimintamalleja ja palveluita. 

Muutos virtu.fi -verkkopalvelussa 

Osana kehitystyötä digitaalisia yhteydenottokanavia yhdenmukaistetaan. Virtu.fi -sivusto on suljettu 16.12.2024 alkaen, mutta OmaVirtu-palvelusi toimii edelleen tuttuun tapaan.  

Voit siirtyä OmaVirtuun joko suoraan osoitteessa https://lapha.fi/omavirtu tai käyttämällä kirjautumislinkkiä Lapin hyvinvointialueen verkkosivuilla lapha.fi/digipalvelut. OmaVirtu tarjoaa tietoturvalliset viestinvälitys- ja yhteydenottokanavat sosiaali- ja terveyspalveluihin.  

Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Terveyskylä on julkaissut uuden Verenpaine haltuun -itsehoito-ohjelman

Kuva: Terveyskylä

Itsehoito-ohjelma tarjoaa kattavat tiedot verenpaineesta, sekä sen mittaamisesta ja hoidosta elintapojen avulla.

Ohjelma on suunniteltu tukemaan sinua verenpaineen hallinnassa ja se on saatavilla sekä suomeksi että ruotsiksi. 

Kohonnut verenpaine on merkittävä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijä. Verenpaine haltuun -itsehoito-ohjelma auttaa ennaltaehkäisemään verenpaineen kohoamista tai pitämään kohonneen verenpaineen hoitotasapainossa. Itsehoito-ohjelma voi toimia arvokkaana tukenasi omahoidossa ja elintapamuutosten edistämisessä.  

Terveyskylän itsehoito-ohjelmat ovat maksuttomia ja kaikille avoimia. Itsehoito-ohjelmat löydät Terveyskylän Omapolku-palvelusta, jonka käyttöönotto edellyttää rekisteröitymistä palvelun käyttäjäksi ja tunnistautumista joko pankkitunnuksilla tai mobiilivarmenteella. 

Itsehoito-ohjelmaan tallentamasi tiedot ovat vain sinun nähtävillä. 

Lisätietoa sydänsairauksista ja omahoidosta löydät Terveyskylän Sydänsairauksien talosta.  

Čorggâd reeʹvves čeʹvetme

Uusi sairaanhoitaja-chat avattu rovaniemeläisille

Rovaniemen avovastaanotolla pilotoidaan talven aikana Sairaanhoitaja-chat palvelua. Sairaanhoitaja-chat on reaaliaikainen palvelu, joka on tarkoitettu ensisijaisesti hoidon tarpeen arviointia varten. Chatiin pääset hyvinvointialueen verkkosivujen kautta osoitteessa lapha.fi. 

Chatissa saat terveysaseman puhelinpalvelun tapaan arvion hoidon tarpeestasi. Ennen chat-keskustelua tunnistaudut vahvasti ja täytät esitietokyselyn Omavirtussa. Hoitaja arvioi esitietokyselyn sekä kanssasi käydyn chat-keskustelun perusteella millaista hoitoa tarvitset.  

Asiasi voi hoitua kokonaan chatissa, mutta tarvittaessa sinulle voidaan varata vastaanottoaika oman tiimin lääkärille, hoitajalle tai fysioterapeutille tai sinut voidaan ohjata jatkohoitoon. Hoidon jatkuvuus toteutuu hoidon jatkuvuusmallin mukaisesti myös chatissa niissä tilanteissa, joissa se on tärkeää hoitosi kannalta.  

Chat on uusi, vaihtoehtoinen palvelukanava olemassa olevien asiointikanavien rinnalle. Jos haluat asioida puhelimitse tai sähköisellä Klinik-yhteydenottolomakkeella niin se on jatkossakin mahdollista. 

- Uuden palvelumuodon toimintamallin kokeilu on osa laajempaa hyvinvointialueen digitaalista kehitystyötä, kertoo kehittämispäällikkö Piia Hirvonen Lapin hyvinvointialueen Digitaaliset palvelut -yksiköstä.  

Näin chat toimii 

Voit käyttää chattiä tietokoneella tai mobiililaitteella. Kirjaudut palveluun vahvalla tunnistautumisella Suomi.fi -palvelun kautta, mikä varmistaa, että tietosi pysyvät turvassa ja palvelua on tietoturvallista käyttää. 

Voit asioida chatissa myös alle 10-vuotiaan lapsesi puolesta.  

Uuden palvelun aloitusvaiheessa on hyvä huomioida muutama asia. Jos olet jo jättänyt terveysasemalle takaisinsoittopyynnön tai lähettänyt sähköisen Klinik-yhteydenoton, ethän asioi samasta asiasta chatissa. Näin ehkäistään sitä, että palvelukanavat eivät ruuhkautuisi.  

- Kokonaan uutta palvelua käynnistettäessä on haasteellista arvioida, kuinka nopeasti asiakkaamme löytävät palvelun pariin ja riittävätkö sähköisessä palvelussa työskentelevien hoitotyön ammattilaisten resurssi. Alussa on hyvä varautua pieniin palveluviiveisiin, kertoo Pohjois-Suomen sosiaalialan osaamiskeskuksen projektipäällikkö Linda Jaako.  

Huomaathan, että rovaniemeläisenä voit tarkistaa perusterveydenhuollon ajanvaraukseksi sähköisestä Kansalaisen ajanvarauspalvelusta osoitteesta: rovaniemi.terveytesi.fi  

Sairaanhoitaja-chatin aukioloajat   

Maanantai – torstai klo 8–14  

Perjantai & arkipyhien aatot klo 8–13  

Viikonloppuisin ja arkipyhinä chat on suljettu. Chatin ollessa suljettu, voit tehdä yhteydenoton terveysasemalle  Klinik –palvelun kautta tai soittaa keskitettyyn puhelinpalveluun terveysasemien aukioloaikoina. 

Tarkemmat tiedot chatista löydät osoitteesta: lapha.fi 

Anna palautetta ja vaikuta 

Palvelu otetaan käyttöön ensin Rovaniemellä ja palvelua tarjotaan alkuvaiheessa Rovaniemen avoterveydenhuollon asiakkaille.  

Antamalla palautetta chat-keskustelusi päätteeksi vaikutat pilottivaiheessa olevan chat-palvelun jatkokehittämiseen.  

Palvelu ei sovellu hätätilanteisiin tai jos avun tarve on välitön. Hätätilanteissa ota aina yhteys 112.   

Palvelun pilotointi on osa Euroopan Unionin rahoittamaa VASA2-hanketta, jonka päätavoite on hoitoon pääsyn parantaminen.