Arkeen Voimaa
Arkeen Voimaa – itsehoidon kurssi
Arkeen Voimaa -ohjelma on maailmanlaajuisesti levinnyt ryhmätoimintamalli. Toiminta parantaa tutkitusti ryhmäläisen elämänlaatua ja arjessa jaksamista. Tarkoituksena on vahvistaa osallistujien itsehoitotaitoja ja sitä kautta kohentaa heidän arjessa pärjäämistään. Ryhmä kokoontuu yhteensä 6 kertaa, kerran viikossa, 2,5 tuntia kerrallaan.
Kenelle ryhmä on tarkoitettu?
Ryhmä on tarkoitettu henkilölle, jonka arjen sujumiseen vaikuttaa esimerkiksi yksinäisyys, mielialan lasku, pitkäaikaissairaus tai työttömyys. Henkilö voi olla myös sairastavan omainen. Diagnoosilla tai ongelmalla ei ole merkitystä, sillä arjen haasteet ovat usein samanlaisia ongelmista riippumatta. Ryhmä antaa myös valmiuksia kohdata myöhemmin mahdollisesti eteen tulevia haasteita.
Millaisia aiheita ryhmässä käsitellään?
Ryhmässä puhutaan muun muassa kivun ja uupumuksen hallinnasta, mielialan laskun itsehoidosta, terveyttä edistävästä syömisestä, arkiliikkumisesta, vuorovaikutustaidoista sekä unesta.
Mitä ryhmässä opitaan?
Ryhmässä harjoitellaan käyttämään erilaisia itsehoidon työkaluja, kuten päätöksenteko, ongelmanratkaisu ja toimintasuunnitelma. Näiden avulla voidaan katkaista oireiden kehä. Ryhmän toiminta perustuu osallistujien väliseen luottamukselliseen vuorovaikutukseen. Ryhmän tuki kannustaa tekemään myönteisiä muutoksia pienin askelin. Ryhmässä kaikki ovat tasavertaisia.
Miten pääsen mukaan?
Ryhmiä järjestetään sekä kohtaavina ryhminä että Teamsin välityksellä. Teams -ryhmään voit osallistua, jos sinulla on oma tietokone, sekä riittävän nopea nettiyhteys. Tietokoneessa tulee olla kamera, sekä mikrofoni. Teams -ohjelman käytön tulee olla tuttua. Ryhmään ei tarvita lähetettä.
Ilmoittautumiset ja lisätietoa
Maija Vaara
Aino Vikeväkorva
Lisätiedot, VASA-hanke
Projektipäällikkö Mari Kaltemaa-Uurtamo
Tervetuloa mukaan:
Teams -ryhmä: Kokoontuu Teamsin välityksellä klo 13–15.30, maanantaisin 12.8., 19.8., 26.8., 2.9., 9.9. ja 16.9.24. Huom, tarvitset tietokoneen, mikrofonin ja kameran sekä riittävän nopean nettiyhteyden.
Kemi, Kirjaston Tuulenpesä -ryhmätila: Marina Takalon katu 3. Ryhmä kokoontuu klo 13–15.30, tiistaisin 13.8., 20.8., 27.8., 3.9., 10.9. ja 17.9.24.
Tornio, paikka varmistuu myöhemmin. Ryhmä kokoontuu klo 13–15.30, torstaisin 22.8., 29.8., 5.9., 12.9., 19.9. ja 26.9.24.
Rovaniemi Kansalaistalo/Neuvokas. Rovakatu 23. Ryhmä kokoontuu klo 12.30–15, maanantaisin 26.8., 2.9., 9.9., 16.9., 23.9. ja 30.9.24.
Tulossa olevia ryhmiä:
Elokuu 2024: Tornio, Rovaniemi, Teams -ryhmä.
Syyskuu 2024: Teams -ryhmä.
Lokakuu 2024: Rovaniemi.
Lomakkeen kautta voit ilmoittaa kiinnostuksesi ryhmään ja jättää yhteystietosi. Ilmoittautuneisiin ollaan yhteydessä puhelimitse. Lomakkeen täyttäminen ei vielä sido sinua osallistumaan ryhmään. Toiminta on maksutonta.
Arkeen Voimaa - Pienin askelin kohti sujuvampaa arkea -kirja (2022)
Kirjan tarkoituksena on antaa tietoa ja käytännön työkaluja, joiden avulla on mahdollista tehdä muutoksia ja kohentaa omaa arkipärjäämistä arjen haasteista huolimatta. Kirjassa on paljon helppoja käytännön vinkkejä, miten hallita uupumusta, kipua, hengenahdistusta, univaikeuksia ja mielialan laskua. Kirja toimii myös itsenäisenä lukukirjana, vaikka itse ryhmään ei osallistuisi.
Kirjan voi lainata oman kunnan kirjastosta ja Saavutettavuuskirjasto Celiasta äänikirjana.